7 Cancer 预防建议

不吸烟——或者决定停止吸烟——是你能做出的最重要的健康决定之一. 吸烟与包括肺癌在内的多种癌症有关, 膀胱, cervix and kidney. 咀嚼烟草与口腔癌和胰腺癌有关. 即使你不吸烟，接触二手烟也可能增加你患肺癌的风险.

• 多吃水果和蔬菜. Base your diet on fruits, 蔬菜和其他植物来源的食物，如全谷物和豆类.
• 限制脂肪. 少吃高脂肪食物，尤其是那些来自动物的食物，吃得更轻、更瘦. 高脂肪饮食往往含有更高的卡路里，可能会增加超重或肥胖的风险, 反过来, increase cancer risk.
• 如果你选择喝酒，也要适量.

患各种癌症的风险，包括乳腺癌, 结肠, 肺, 肾脏和肝脏-随着你饮酒的量和你经常饮酒的时间的长短而增加.

保持健康的体重，增加体力活动. 这将降低患各种癌症的风险, including cancer of the breast, 前列腺癌, 肺, 结肠和肾脏.

皮肤癌是最常见的一种
是最容易预防的癌症之一. 试试这些建议:

• Avoid midday sun. 晚上10点之间不要晒太阳.m. 和4p.m., when the sun's rays are
  最强的.
• Stay in the shade. 太阳镜和宽边帽也有帮助.
• Cover exposed areas. 穿编织紧密、宽松的衣服，尽可能多地覆盖你的身体
  皮肤越好.
• Don't skimp on sunscreen. 当你在户外时，使用大量的防晒霜，
  and reapply often.
• 避免晒黑床和太阳灯. 它们和自然光一样具有破坏性.

癌症预防包括防止某些病毒感染. Talk to your doctor about
immunization against:

• 乙型肝炎. 乙型肝炎会增加患肝癌的风险. The hepatitis B vaccine is
  建议某些高危成人使用.
• Human papillomavirus (HPV). 人乳头瘤病毒是一种性传播病毒，可导致宫颈和
  其他生殖器癌症以及头颈部的鳞状细胞癌. HPV疫苗
  是否对26岁或26岁以下的青少年没有接种疫苗的男性和女性都有效.

另一种有效的癌症预防策略是避免可能导致感染的危险行为, 反过来, 可能会增加患癌症的风险. 例如:

• Practice safe sex. 限制性伴侣的数量，发生性行为时使用避孕套. 患有艾滋病毒或艾滋病的人患肛门癌、肝癌和肺癌的风险更高. HPV通常与子宫颈癌有关, 但它也可能增加患肛门癌的风险, 阴茎, 喉咙, vulva and vagina.
• Don’t share needles. 与受感染的吸毒者共用针头会导致艾滋病毒, 以及乙型和丙型肝炎——它们会增加患肝癌的风险.

定期自我检查和筛查各种类型的癌症，如皮肤癌, 结肠, 前列腺癌, 宫颈癌和乳腺癌可以增加你早期发现癌症的机会, 治疗最有可能成功的时候.

向你的医生咨询最适合你的癌症筛查计划.

从今天开始，把癌症预防掌握在自己手中. 回报将持续一生.